Technique de glisse à l'aviron / Capsules
Dossier technique de glisse : 
Dossier technique du geste (299.67 Ko)
Les capsules techniques suivantes proviennent de la Fédération Française d'Aviron.
Capsule technique N°1 : Le croisement des mains.
- Pourquoi faut-il donc tenir ses avirons d'une certaine manière ? Jeu d'équilibre et maîtrise technique. Retrouvez quelques repères pour éviter de se "cogner les pouces" ainsi que des conseils pour maîtriser ce geste incontournable de l'aviron.
- https://www.youtube.com/watch?v=-Ku9voFh3d8 (Durée 5 mn)
Capsule technique N° 2 : Préparer ses avirons.
- Comment préparer ses avirons sur le replacement. L'objectif de la séquence est de donner des repères sur les différents temps du replacement pour coordonner la rotation des palettes avec les autres mouvements composant la phase de replacement.
- https://www.youtube.com/watch?v=KvYddzvilKA (Durée 6 mn)
Capsule technique N° 3 : L'amplitude et les postures de référence
- Quelle amplitude du mouvement ? Comment positionner le corps pendant le mouvement ?
- https://www.youtube.com/watch?v=09srr9mK8bY (Durée 5 mn)
Capsule technique N°4 : Une propulsion sans gaspillage.
- La séquence se centre sur la propulsion et sur la trajectoire des mains. Ramer en immergeant juste ce qu'il faut ses palettes pour éviter le gaspillage d'énergie et avoir encore du jus pour rentrer le soir à bicyclette...
- https://www.youtube.com/watch?v=sesqS9MDL9M (Durée 5 mn)
Capsule technique N° 5 : Réussir son replacement.
- Après la propulsion vient la phase de replacement... La capsule N°5 s'attarde sur les différentes positions clés du "retour" afin de fixer quelques repères et continuer d'apporter des conseils pour s'améliorer.
https://www.youtube.com/watch?v=vXRM5ylca2E (Durée 5mn30)
Capsule technique N° 6 : Gérer sa vitesse de replacement.
- Poursuite du focus sur le replacement avec la capsule N°6 qui aborde la problématique de la vitesse du replacement !
- Entre le replacement des bras et celui des jambes, trouver le juste équilibre pour progresser en toute fluidité.
- https://www.youtube.com/watch?v=vVP497OargA (Durée : 4mn42)
Capsule technique N° 7 : Réussir son dégagé.
- La capsule technique N°7 est dédiée à une phase de transition du coup d'aviron : le dégagé.
- Au programme : du carré, du carré et encore du carré !
- https://www.youtube.com/watch?v=Sfx0IIc-pvk (Durée 4mn42)
La capsule technique N° 8 : La prise d'eau.
- La phase la plus délicate
- Jonction entre replacement et propulsion...
- A quel moment préparer ses pelles ?
- https://www.youtube.com/watch?v=H7cp9Mpyi74 (Durée 5mn20)
Capsule technique N° 9
- Partir du dos : un vilain défaut ?
- Accompagnateur ou travailleur ?
- Comment et quand le dos doit il travailler ?
- https://www.youtube.com/watch?v=4Z4TAc3b0GM (Durée 4mn21)
Capsule tecnique N° 10
- Prendre des bras : C'est grave docteur ?
- Quand et comment travaillent les bras .
- https://www.youtube.com/watch?v=2mgRgS5tCAk (Durée 4mn01)
Capsule technique N° 11
- Partir des fesses : Un excès de zèle ?
- https://www.youtube.com/watch?v=WUS92NCXuWs (Durée 3mn28)
Capsule technique N° 12
- Réussir sa propulsion : Les temps d'addition.
- Comment et quand additionner les efforts des jambes, du tronc et des bras
- https://www.youtube.com/watch?v=49d0-YU_wGY (Durée 4mn36)